こんにちは♪毎朝ひと駅歩いている、みんこです（笑）
年末にかけて忘年会に忙しく、毎週行っているプールに行けなくてあせっています（汗）
健康な毎日で健康な体づくりを・・・と、頭ではわかってはいるのですが、なかなか続けるのは難しいですね！
こういうときは、水泳の代わりに日常できることを☆と思い、エレベータを使わず駅の階段をのぼってます☆
もうすぐお正月ですが、今年は「寝正月」にならないよう、思案中・・・！（＾＾）

今日も皆さまの声を紹介します♪ 次回お会いするのは来年になります、みなさま良いお年を～☆

お題第７弾「１ヶ月以上、健康のために続けていることありますか？」

------------<<お客様からのご投稿>>----------------------------

～栗っこさんより～ 10年間続けている健康の秘訣は、朝のラジオ体操と5分間その場駆け足、そして夕方の30分ほどのウォーキング、お風呂上りのストレッチです。始めたきっかけは、足の捻挫でした。低い段差につまずき、軽い捻挫をしたつもりが長引いたときに、お医者様に「からだが柔らかいのが、長生きの秘訣だよ。」といわれ、毎日お金をかけず、しかも手軽に私でも出来るものはないかと思い立ったものが、この朝晩のこまめな運動でした。久しぶりにしたラジオ体操は、順番も内容も忘れており、しかもこのラジオ体操でさえ翌日、あちこちが痛くなる始末。こりゃいかんと、少しずつゆっくりとはじめることにしました。痛い、痛いと言いつつ3日もすると、腰が回せる、腕が伸びると目に見えて、出来るものが増えていき、しかもやり終えたときに爽やかないい気持ちになるものですから、いつの間にか今日まで続いています。早朝から作る家族のお弁当二人分も、つらくなくなりました。またお風呂上りのストレッチは、柔らかくなりつつあるからだを手入れするのが楽しみなり、心地よい眠りも運んでくれるようになりました。私の健康への取り組みは、誰からの強制でもなく、「ただ気持ちいいから、楽になれるから。」はじめたもの。しかも自己流。でもそれが自分になんとなくあっているのかもしれません。そして毎日これをしないと、何かし忘れているそんな一日で終わります。楽しむこと。笑顔になれること。それをもたらしてくれる毎日の習慣が、その人の最高の健康の秘訣だと思います。

------------------------------------------<<以上>>----------

栗っこさん、10年間続いてるのはすごいですね！朝のラジオ体操は、みんこの同僚のまりっぺもやっているようですが、体の全身運動になって良さそうですね～♪「お金をかけず」「手軽」に行えること。そして、毎日の生活を「楽しむ」「笑顔になれる」ように！素敵な考え方で楽しくなります♪自分なら、何ができるかな・・・と考えているといろいろ浮かんできて、健康生活も無理なく続けられそうです！

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みなさんこんにちは♪寒いですね！今年もあと１週間！大掃除に、お正月の準備に忙しくされているのではないでしょうか？　
　みんこは、年末の大掃除で一石二鳥の運動です＾＾
キッチンの流し台を磨くのは片足で。下の扉を磨くのも、座り込まずに曲げて（＾＾）ｖ
網戸をはずしたり、大きめガラス扉を磨いたり、ライトの上の部分を拭いたり・・・ 結構運動になりますね～。　　
　

今日の皆さまの声を紹介します♪

お題第７弾「１ヶ月以上、健康のために続けていることありますか？」

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～まっちゃんさんより～ 私が健康のために一ヶ月以上がんばっていることは、週に二、三回スポーツクラブに行き一キロ泳ぐことです。有名な女優さんが二キロ泳いでいるというので、顔で勝負できないので、ここ一ヶ月は、一キロ泳いだ後、一キロ水中を歩いて、その後さらに、プールサイドを持って、３００回腰をひねりながら跳んでいます。ちなみに、股関節を人工にした私の、唯一最大のスポーツです。

～annkoさんより～ 寒くなってきました。以前パソコンを正座してしていました。色々無理がたたって腰が痛くなり病院に行くのは嫌なので何とか直そうとテーブルに置き換えました。椅子に座るのも止め立って画面が変わるまで腰回しの運動・屈伸・柔軟ets 色々やって見ました。するといつの間にか屈めなかったのがちゃんと直っているでは有りませんか。嬉しかったですよ。それに夜はバブのお風呂に浸かってゆっくりリラックスメンテナンスも忘れません。お金を掛けずに元気を取り戻しました。

～おりんこさんより～ 結婚してもうすぐ１年。しばらく専業してましたが、今まで働きずめだったわたしにはストレスだったようでニキビが悪化・・。近くに友達もいないので話相手もいなくて。そんな中、ちょっとだけパートにでるようになり、調子が復活！おしゃべりすることも健康の秘訣なのかもしれませんね

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毎日の、ちょっとした積み重ねが大切なんですね～。お正月は、いつもの生活パターンと違って、食べて飲んで、のんびりすることが多くなりそうですよね・・・・そんな時にも家族で楽しくできる健康法があったら、是非ご投稿くださいね♪

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紅葉の季節、みなさんいかがお過ごしですか？　
　みんこは先週末、都内の紅葉を歩いて巡りました♪
六本木スタートして、途中にあるいくつかの美術館に立ち寄りながら、ゴールは神宮外苑のいちょう並木です。
歩いていると、ポカポカ体が温まってきて「エネルギーが燃焼されているぞ！」というのが実感できますね♪
みなさんも歩いて紅葉めぐり、いかがですか？ （＾＾）

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お題第７弾「１ヶ月以上、健康のために続けていることありますか？」

------------<<お客様からのご投稿>>----------------------------

～ももきょろさんより～ 私の続けている健康法は、ヨガです。きっかけは、今年町内の体育委員が回ってくることだったのです。もともと、体が丈夫ではない私が、体育行事に一日参加できるかが不安で、まずは、市の体育館主催のヨガの初心者教室で基礎を教えてもらって、あとはＤＶＤつきの本を購入して、ほぼ毎日、家事が一段落した昼食前に四十分ほど続けています。もともとやせ体質だったのに、四十過ぎてから、なんかしまらない感じにお肉がついていたのですが、背中はすっきり、ジーンズも落ちてきています。なにより、精神的にすっきりし、姿勢もよくなってきて、苦痛な委員のプレッシャーにもなんとか負けずに頑張っています。運動オンチの私にも無理なく続けられているので、おすすめですよ。

～じろっちょさんより～ 腰を回す運動を、入浴前と後にしています。もちろん、鏡の前で、自分のお腹と、向き合いながら。

～かおさんより～ 健康のために、カルシウム補給をしてしていること。それは、だしパック（すべて国産で安心な原料で作られたもの）でだしをとった後に、中身を取り出して、ごまや春海老をまぜあわせ、煎ってふりかけにしていることです。なるべく無添加の栄養補給をしたいと考えている私は毎日これを食べています。☆

～さらはなさんより～ 夏バテの反動で、体重が増えてしまいみんなに太った太ったと言われてへこんでたんですが、へこんでいても痩せないので、家族にも内緒で家事や育児の合間や下の子のお昼寝の時に、激しいストレッチをしています=^_^=最初は筋肉痛が辛くて、今日はやめよっかな…と思うこともあったんですが、絶対に痩せたくて一日もさぼらず毎日ストレッチ…。。。そのかいあって、体重はマイナス二キロで見た目もだいぶ変わってきましたよ（＾ｕ＾）この調子でこれからもこそこそストレッチ頑張ります(*^^)v

------------------------------------------<<以上>>----------

最初に「よし、健康生活始めるぞ！」と思ってスタートしたものの、結局３日坊主・・・ってよくありますよね。みなさんのように、空いてる時間を上手にみつけて、ヨガだったりストレッチだったり、食の工夫だったり・・・☆無理なく、自分の性格に合った健康法を見つけられるとストレスにもならないですね♪みんなそれぞれの健康法、楽しいですね♪

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