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こんにちは、 「声チカラ」担当のみんこです。春ですね♪東京は桜が満開です。
第7回募集テーマ「1ヶ月以上、健康のために続けていることありますか？」へのたくさんのご投稿、ありがとうございました。
本当に続けられる自分に合った健康法、自分の性格やスタイルに合った「これだっ！」という方法を見つけるのは難しいですよね。
お声をお寄せいただいた達人（たつじん）の皆様の意見で多かった「長続きの秘訣」は、
『あまり厳しい決まりにしないのが長続きする秘訣』 『毎日お金をかけず、しかも手軽に私でも出来るもの。誰からの強制でもなく、”ただ気持ちいいから、楽になれるから。”』 『しなくてはいけないと思うのではなく、してみようかな、と気楽に考えること』 『少しのことでも習慣にすれば、必ず結果が出ることが分かり、日課となっています。』・・・などなど
というお言葉。
「お金をかけず」、「空いた時間で」、「自分にとって楽しく」できることがポイントのようです。
グラフからもわかる通り、「ウオーキングや散歩」「家の中での運動」「食事の工夫」など、自宅で気軽にできるものが全体の72％を占めています。みなさん上手に日常生活の中に取り入れているようですね♪
では、具体的には、どのようなことをされているのでしょう・・・？
ウォーキングや散歩
『ウォーキングしてます。歩きながらその日あった事とかいろいろ話ができて楽しいです。口数が少ない夫ですが、ウォーキングの時はいろいろ話をしてくれるので私にとって大事な時間です。（おれんじぴーるさん） 』
『 毎日のお買い物で「広い駐車場は一番遠くへ止めること」です。（junjunさん）』
『わざわざ遠くのお店まで歩いて買い物に行くんですよ。特売品を目指していけば一石二鳥です。（だるまっちさん）』
『毎朝 小学生の息子の通学班の後ろをついていきます。息子がなかなか班に馴染まなかったのですが ふっと思い私も一緒に歩いてみたら、時々振り返りながら元気に学校に行ってます。（かたつむりさん）』
『主人が出勤する時に一緒にウォーキングを楽しんでいます。主人は犬に散歩をさせている気分だ～と言ってますが…（ぽんさん）』
家で運動
『10年間続けている健康の秘訣は、朝のラジオ体操と5分間その場駆け足、そして夕方の30分ほどのウォーキング、お風呂上りのストレッチです。（栗っこさん）』
『私の続けている健康法は、ヨガです。ほぼ毎日、家事が一段落した昼食前に四十分ほど続けています。運動オンチの私にも無理なく続けられているので、おすすめですよ。（ももきょろさん）』
『毎日お風呂上りに柔軟体操とストレッチをしています（ヌフリンさん）』
『テレビを見ながらの腹筋や骨盤体操、歯を磨きながらのスクワットなどの「ながら体操」を、2年間続けています。ポイントは無理をしないで、気分が乗らないときは回数や時間を減らしたり実行しないこと。（おりょさん）』
その他には、「早寝、早起き」「クライミング」「よく寝る」「大笑い」「毎日同じ時間に体重計」「気分転換」などなど、面白い意見もありました。
健康生活は続けてこそ利益があるもの。
最近よく聞く、生活習慣病の原因となるメタボリックシンドロームの予防は普段の生活習慣から。食事や運動不足の改善が必要ですが、急に運動したり、食事を変えると体が付いていきません。
無理せず、自分に合った方法で、ゆっくりと。
「歩くのが気持ちいい。」「野菜がおいしい。」「お散歩すると近所の景色が新鮮。」など、楽しみながら健康生活を習慣化することができたらいいですね♪
第7回募集テーマ「1ヶ月以上、健康のために続けていることありますか？」の投稿は終了いたしました。たくさんの皆様のご投稿、ありがとうございました。
次回のお題をお楽しみに♪
